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自控力


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者: Kelly McGonigal,PH.D.

社: 文化發展出版社

出版日期: 2017年10月

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《自控力》內容簡介:作為一名健康心理學家,凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
				版權信息
導言 歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?為什么意志力至關重要?
我們為什么會有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦,增強意志力
02 意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而后行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
03 累到無力抵抗:為什么自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限?
訓練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
04 容忍罪惡:為何善行之后會有惡行?
從圣人到罪人
關于進步的問題
今天犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
05 大腦的彌天大謊:為什么我們誤把渴望當幸福?
獎勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
06 “那又如何”:情緒低落為何會使人屈服于誘惑?
為什么壓力會勾起欲望?
如果你吃了這塊餅干,恐怖分子就贏了
“那又如何”效應:為什么罪惡感不起作用?
決定改善心情
07 出售未來:及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
08 傳染:為什么意志力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
“我應該”的力量
09 別讀這章:“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控制行動
10 結語
寫在最后的話
鳴謝

				

ISBN : 9787514219203

定價 : 

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