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去你的脂肪


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者: [新西蘭]格蘭特·斯科菲爾德,卡萊恩·金恩,克雷格·羅杰

社: 中信出版集團股份有限公司

出版日期: 2019年02月

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正在減肥路上的你, 還在強迫自己控制食欲,拒絕一切美食誘惑嗎? 還在跑步機上孤獨地揮汗如雨,累到腿軟嗎? 是時候翻轉金字塔,打破脂肪恐懼癥了。 本書由三位不同領域的專家合作完成,他們各司其職,分別從理論、科學、實踐角度,分析人為什么會發胖、吃肉跟長胖的關系、如何既能保持好身材又不虧待自己的胃等問題, 并為我們提供了一種全新的LCHF(Low-Carb, Healthy-Fat)飲食法。LCHF 的核心理念就是多吃優質脂肪,少吃碳水化合物。從營養學角度講,嚴格控制卡路里攝入量,可以控制血糖,將脂肪作為持續而穩定的能量來源,可以讓人精力充沛并且保持飽腹感,進而達到健康瘦身的目的。本書還為你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食譜:早中晚餐營養均衡,小點心花樣翻新。 健康瘦身之外,你會收獲一種全新的生活方式:不愧三餐,快樂減肥。
				封面
扉頁
目錄
譯者序
第1部分 新開端
如何閱讀本書
LCHF的秘密
你需要了解的12個關鍵術語
我們的故事
第2部分 從LCHF起步
LCHF適合我嗎?
10條規則
開始
入選食物,落選食物
來點零食?
外出就餐提示
10個常見陷阱
酒精呢?
回答你的疑問
第3部分 你的LCHF新菜單
早餐
午餐
晚餐
甜點
小點心
第4部分 解鎖科學
為什么我們會變胖?
成為脂肪燃燒機
LCHF飲食的成效
打破脂肪恐懼癥
后記一
后記二
推薦語
版權頁

				

ISBN : 9787508695082

定價 : 

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